Сосредоточьтесь на чем-то одном: как справится с многозадачностью

Постоянно пытаетесь делать много дел одновременно?

Разберемся с признаками того, что многозадачность вам вредит:

• Вам трудно удерживать внимание на текущей задаче.

• Вы легко отвлекаетесь.

• Вы часто ошибаетесь или неправильно понимаете поставленные задачи.

• Вы быстро утомляетесь, особенно во второй половине дня.

• Вы часто забываете детали и подробности.

Как научиться концентрироваться на одной задаче?

• Отключайте уведомления на телефоне или переводите его в режим полета.

• Проводя время с друзьями и близкими, оставляйте телефон в сумке или в другой комнате.

• Закрывайте вкладки с электронной почтой.

• Выделите время для глубокой концентрации.

• Начиная новую задачу, установите заданный промежуток времени, в течение которого вы будете заниматься только ей.

• Определите, что вас чаще всего отвлекает, и постарайтесь максимально устранить эти раздражители.