Маміни секрети "Дієтичнний салат з квасолі"

Маміни секрети "Дієтичнний салат з квасолі"

Інгредієнти:

  • 1 стакан білої квасолі,
  • 200 г броколі,
  • 1 морква,
  • 1 стебло цибулі порей,
  • 1 зубок часнику,
  • 0,5 лимона,
  • зелень (кріп, петрушка),
  • 2 ст. ложки оливкової олії,
  • чорний мелений перець за смаком,
  • цукор за смаком,
  • сіль за смаком,
    600 мл води.
  • Спосіб приготування:

    Квасолю замочи в холодній воді (приблизно 0,5 л) на 6-8 годин або на ніч, періодично змінюючи воду.

    Замочену квасолю помий, залий чистою водою (3 склянки) і вари протягом 1 години до готовності. Приблизно за 10 хвилин до кінця варіння посоли квасолю. Зціди воду і остуди квасолю.

    Відвари моркву до готовності. Остуди і поріж невеликими шматочками.

    Броколі розбери на суцвіття і відвари в підсоленій воді 5 хвилин.

    Цибулю порей поріж тонкими кільцями. Часник пропусти через часничницю. Подрібни зелень. З лимона видави сік.

    Приготуй заправку для квасоляного салату. Для цього змішай лимонний сік, оливкову олію, спеції, цукор і сіль.

    З'єднай усі інгредієнти і полий салат заправкою. Постав квасолевий салат у холодильник на 20 хвилин, щоб він настоявся.