Маміни секрети "Дієтичні рибні котлети у духовці"

Маміни секрети "Дієтичні рибні котлети у духовці"

Інгредієнти:

  • 500 г рибного філе,
  • 1 яйце,
  • 1 цибулина,
  • 2 скибочки білого хліба,
  • 100 мл молока,
  • 100 г вершкового масла,
  • панірувальні сухарі,
  • мелений перець за смаком (чорний і білий),
  • сіль за смаком.

  • Спосіб приготування:

    Хлібні скибочки очисти від скоринки і замочи в молоці на 10 хвилин. Потім трохи відіжми з хліба молоко.

    Рибне філе помий, обсуши і при необхідності звільни від кісточок.

    Цибулю, хліб і рибу двічі пропусти через м'ясорубку. Додай яйце, посоли і поперчи.

    Гарненько виміси фарш і постав у холодильник на 1 годину.

    Мокрими руками відокремлюй невеликі порції рибного фаршу, вкладай всередину кожного маленький шматочок замороженого вершкового масла. Сформуй невеликі котлетки у формі рибок.

    Акуратно обваляй рибні котлети в панірувальних сухарях і виклади на деко, змащене маслом. Відправляй деко у розігріту до 200°С духовку і випікай приблизно 20 хвилин.

    Подавай рибні котлети гарячими з картопляним або рисовим гарніром, зеленим горошком та іншими овочами.