П'ятдесят сьомий рік, американський дослідник Ріхтер садить щурів у скляні банки з водою. Вилізти нема куди, зачепитися нема за що. І дивиться, скільки тварина пропливе.
Щури здихали за перші п'ятнадцять хвилин. Не від того, що видихалися. Просто переставали пливти. Складали лапи і все.
Потім він почав діставати щура з води через кілька хвилин, тримати в руках і вертав назад. І щур після цього плавав в рази довше.
Змінилося те, чи вважає він, що звідси взагалі можна вибратися, що і дало змогу триматися довше.
Ця історія затерта до дир. Там багато неточностей і захотілося більше поритися у цій темі, тож погнали.
Сімдесят другий рік.
Людей саджають у кімнату і вмикають гучний шум. Шум б'є короткими спалахами, у випадкові моменти. Ти не знаєш, коли буде наступний. І в цей час треба працювати. А потім, уже в тиші, дають вичитати текст на помилки і посидіти над задачкою, у якої взагалі нема розв'язку, хоч про це не кажуть.
Результат очевидний: після такого шуму люди тупіші й здаються швидше.
Одній групі перед початком показали кнопку. Сказали: якщо зовсім невмоготу — тисніть, шум вимкнеться. Але ми б хотіли, щоб ви цього не робили.
Кнопку не натиснув майже ніхто.
Шум був той самий, а люди робили значно менше помилок і сиділи над нерозв'язною задачею набагато довше. Спрацювала не кнопка, а те, що вона є.
Пішли трохи ближче до тіла.
Трохи раніше інший дослідник бив щурів струмом попарно — все однаково. Тільки один міг якось на це вплинути, а другий ні. Виразка шлунка була в другого. Важливо не скільки на тебе навалилося, а - чи є в тебе на це вплив.
Британці з вісімдесят п'ятого стежать за десятьма тисячами держслужбовців.
Виявилося, що серце сиплеться не в начальників, а в підлеглих. Чим нижча посада — тим гірше здоров'я. Річ тут про те, наскільки людина сама вирішує, як їй працювати.
Тобто вся ця історія про «інфаркт від відповідальності» — фігня. Здоровіший той, хто вирішує. Хворіє той, хто просто виконує.
А тепер про гори.
Це вже не дослідження, це просто те, що я бачив на маршруті, ходив не мало.
Знаєте, хто вибивається першим?
Не найслабший. Вибивається той, хто йде не своїм темпом.
Будь-який інструктор скаже: група йде зі швидкістю найповільнішого. Будеш гнати — отримаєш не одного втомленого, а всю групу лежачих.
А ще найгірше йдуть ті, хто впевнений, що за наступним пагорбом уже вершина.
Ти вилазиш — а там ще схил. І ще один. Це щоразу маленька поразка-розчарування. Три-чотири таких — і людина сідає. Не тому що сили скінчились, а тому що скінчилася та версія маршруту, у яку вона вірила.
А от ті, кому на старті чесно сказали «буде вісім годин і чотири фальшиві вершини», доходять спокійно. Хоча йдуть те саме і страждають від напруги. Хоча, якщо чесно сказати, то ще й не факт що вони туди полізуть, якщо їм все розкласти.
Згадаємо Франкла.
Всі знають цитату: «Хто має навіщо жити, витримає майже будь-яке як». Хоча, до речі, це Ніцше, Франкл просто його процитував.
А от що майже ніхто не згадує — те, що він написав далі. Він розповідав, що в таборі смертність різко підскочила між Різдвом сорок четвертого і Новим роком. Через те, що дуже багато людей жили надією, що до Різдва вони будуть удома.
Різдво прийшло. Терпіти потрібно далі - це та сама фальшива вершина. Тільки замість пагорба — дата.
І оце для мене головне у Франкла - сенс не можна вішати на строк. «Я витримаю, бо в березні воно закінчиться» — це не опора. Це ти не контролюєш!
Опора звучить по-іншому: я витримаю, бо є заради чого. Без дати.
В кабінеті я це бачу постійно.
Приходить людина, яка роками тягне роботу, що її з'їдає. Питаю: слухай, а що змінилося саме зараз? Раніше ж було так само. І виявляється — раніше вона знала, що може звільнитися. А тепер не знає.
Так саме і з відносинами – звиклись, вже не боряться, опустили голову, так і живуть.
Навантаження те саме. Зникла кнопка.
І тут, до речі, є цікавий момент в експерименті Мілґрема. Це той, де людей просили бити струмом іншого за неправильні відповіді, і вони били у 65%. (Струмом реально не били, але актор вдавав муки, а лаборант наголошував, що треба продовжувати).
Тільки всі пам'ятають одну цифру, шістдесят п'ять відсотків. А це результат одного-єдиного варіанту з двох десятків. Мілґрем крутив цей експеримент і так, і сяк, і слухняність там гуляла від нуля до дев'яноста.
І от найцікавіший варіант — той, де в кімнаті сиділи ще двоє нібито таких самих учасників, а насправді актори. У якийсь момент вони вставали і казали: все, я в цьому не беру участі. І виходили.
Після цього до кінця доходило близько десяти відсотків.
Нічого не змінилося, просто людина побачила на власні очі, що відмовитися — це взагалі варіант.
Оце і є кнопка. Іноді нею виявляється просто хтось, хто встав і вийшов першим.
Або пара, дванадцять років разом. Біда починається не тоді, коли хтось погрожує піти. Біда починається тоді, коли обоє відчувають, що піти неможливо, і залишаються не з любові, а з нужди або страху.
Тому мене трохи вивертає від порад «просто терпи». Терпіння без відчуття виходу — це не сила, а слабкість. Це те, з чого потім виразка шлунку.
Є речі, де кнопки просто нема, наприклад, війна.
У того, що вже сталося, теж нема.
І було б легко зараз написати: та ви просто знайдіть у собі відчуття контролю, і попуститься, збериться, ось тобі супер вправи для контролю і кращого житття! (Передаю привіт інфоциганам).
Не попустить.
Ілюзія контролю працює рівно до того моменту, поки ти не дізнався, що вона ілюзія. На ретрит ти можеш поїхати, а повертатись треба до дому, знаєте як кажуть, не плутайте туризм з еміграцією! Кнопки в ліфтах, які ні до чого не підключені, заспокоюють тільки того, хто не в курсі, уж повірте, довго це не протримається.
Але між «я все контролюю» і «від мене нічого не залежить» є величезний простір. І людина, яка довго в напрузі, перестає його бачити взагалі.
Не можеш вплинути на те, коли це закінчиться — можеш вплинути на те, о котрій встанеш.
Не можеш вибрати обставини — можеш вибрати, кому сьогодні подзвониш.
І не став собі дат, які ти не контролюєш (добрий вечір прокрастинація*)
Це може бути смішно, коли ми переживаємо такі катаклізми, розумію.
Воно й не вирішує проблему.
Воно робить інше — не дає тілу переключитися в режим «від мене не залежить нічого». А ламаємось ми саме в цьому режимі, а не від навантаження.
Тож, ідіть своїм темпом. І не вірте тим, хто каже, що за пагорбом уже вершина.
Кнопка не мусить бути великою. Вона мусить бути справжньою.
І її не обов'язково натискати.
Dmitry Gaplevsky
*Прокрастинація — це психологічне явище, при якому людина свідомо чи несвідомо відкладає важливі справи на потім, замінюючи їх менш значущими заняттями або відпочинком, попри розуміння негативних наслідків такого кроку
